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727sun.com:肝不好的人注意!这四种食物平时敞开吃,饮食养肝不再难

作者:xieqiong 时间:2019-11-23 09:30:37 来源: 申博亚洲官方网站 大众养生网
文章导读

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  我们都知道肝脏对于人体来说有着不可或缺的功能,一个人要想身体健康,就必须保养好自己的肝脏,因为肝脏是人体中最大最重要的解毒器,但是肝脏也是很脆弱的,我们平时在生活中一定要注意对肝的养护,并且建议大家养肝从吃开始,把握住这四项原则,饮食养肝不再难。

  首先,保养肝脏要多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜对肝脏的健康非常有益,比如说菠菜、芹菜、西兰花等,多吃绿色食物是很重要的,那么除了跟颜色有关之外,还有哪些其他的饮食原则呢?

  接下来就给大家介绍春季养肝食疗四大原则:多菜少果、多奶少肉、多水少油、多甜少酸。第一点是多菜少果,就是多吃蔬菜,少吃水果。大家可能会说为什么要少吃水果?其实在水果里面含有果酸,春天的时候阳气刚刚开始生发,那么过多的食用一些酸性的食物,它会影响我们的消化,包括我们的肝脏,而且春天是乍暖还寒的季节,所以不宜食用太生冷的水果食物。

  第二个是多奶少肉,这个是说的就是我们平时在饮食上面要注意多饮用一些奶制品,少吃肉类食品。首先,奶制品里面含的营养物质是最全面、最丰富的,其次,奶制品里面含的脂肪相对也少一些,而肉类的脂肪含量是比较多的,过多地食用肉类会导致脂肪在人体的堆积,从而引起脂肪肝。

  第三个是多水少油,多饮水能够促进我们人体的代谢和一些代谢产物的排泄,如果过多的食用油脂,多余的油脂堆积在肝脏里就会形成脂肪肝,堆积在血管里会导致血脂的升高,甚至会导致血管病变,比如说中风、脑梗。所以,我们在饮食方面要注意要多水少油。

  最后一点是多甜少酸,这是为什么呢?实际上,人体的五脏是跟五味密切相关的,我们常说酸入肝,但是任何东西过量了都会成为负担,如果过多的食用酸性食物,它里面含的维生素C就会过多,从而也会影响肝脏健康。相对来说人体肝脏是需要大量的葡萄糖的,因为肝脏合成糖原需要大量葡萄糖,特别是对一些肝脏不好的人,适当的多吃一些自然界的甜味食物,能起到养肝的功效。所以在饮食的时候,主张大家适当多吃甜味食物,但是要避免那些添加剂过多的甜食,比方说奶油、蛋糕之类。此外,还要提醒大家注意的是,糖尿病患者一定要避免摄入过多糖分。

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